Domowa siłownia

Domowa siłownia. Jak stworzyć kącik fitness w domu. Organizacja przestrzeni. Potrzebne narzędzia. Piętro. Oświetlenie. Akcesoria.

Projekt założenia domowej siłowni pomoże Ci zachować formę nawet bez chodzenia do centrum sportowego, zwłaszcza gdy w ciągu dnia mamy mało czasu.

Aby stworzyć kącik fitness w dowolnym pomieszczeniu swojego mieszkania, wystarczy kupić sprzęt, który pozwoli Ci na regularne wykonywanie zajęć.

I tak wymówka braku treningu z powodu braku czasu nie będzie już wystarczająca, aby usprawiedliwić Cię przed znajomymi.

Domowa siłownia: co kupić i jak ją zaprojektować

Przed wyborem narzędzi należy przede wszystkim wykonać obliczenia z dostępną przestrzenią i dokładnie zaprojektować każdy szczegół.

Jeśli masz wolne miejsce , nie będzie żadnych szczególnych problemów, jeśli nie z posiadaniem odpowiednich i funkcjonalnych narzędzi.

Wybór pomieszczenia musi uwzględniać fakt, że pomieszczenie musi być wyposażone w co najmniej jedno okno , aby ułatwić cyrkulację powietrza.

Kompaktowy szafa , należy umieścić na ścianie, będzie idealny do przechowywania wszystkich tych małych narzędzi, które będą używane podczas szkolenia. Odkładając je starannie po użyciu, będziesz mieć środowisko dostępne dla innych funkcji.

Rozświetl swoją domową siłownię

Oświetlenie pomieszczenia, w którym chcesz pracować, aby utrzymać dopasowanie będzie podstawowym.

Komfort wizualny jest kluczowy podczas wysiłku fizycznego, aby zapobiec nawet groźnym kontuzjom, które sprawią, że wkrótce przestaniesz.

Skorzystaj z naturalnego światła : z pewnością pomoże obecność dużego okna.

Otwierając zasłony i okiennice, będziesz miał możliwość łatwiejszej wymiany powietrza, a także zobaczenia, jak słońce świeci w piękne wiosenno-letnie dni.

Jeśli natomiast rozmiar okna jest niewielki lub zazwyczaj ćwiczysz po zachodzie słońca, najbardziej odpowiednim oświetleniem sztucznym jest to o temperaturze barwowej powyżej 5000K.

Idealne będzie urządzenie LED : pozwoli Ci odtworzyć światło słoneczne, nie wpływając znacząco na rachunki za energię.

Podłoga do siłowni

W przypadku, gdy sala szkoleniowa nie jest jeszcze wyposażona w dywan, potrzebne będą praktyczne panele gumowe .

W ten sposób kolana i stawy nie będą dalej obciążane.

Przydatne akcesoria

Aby złagodzić zmęczenie, fajnie jest wyposażyć pokój lub narożnik domu w system radiowy do słuchania dobrej muzyki, która pomoże Ci się zrelaksować.

Telewizor zawieszony na ścianie, jak to się dziś zdarza w nowoczesnych siłowniach, pozwoli Ci na śledzenie ulubionego programu.

Nie zapomnij ustawić co najmniej jednego dużego lustra , nawet jeśli po prostu spoczywa na podłodze. W ten sposób zauważysz poprawę po każdym treningu.

Domowa siłownia: niezbędne narzędzia

Po określeniu wielkości pomieszczenia przechodzimy do narzędzi niezbędnych do utrzymania formy .

Najlepiej, aby nie mogło zabraknąć przynajmniej jednego urządzenia do treningu wytrzymałościowego, takiego jak rower treningowy lub bieżnia .

Nawet wioślarz zrobi za Ciebie, jeśli jesteś miłośnikiem wiosła.

Jeszcze tańszy będzie krok po kroku , łatwo kupowany w sklepach sportowych.

Wreszcie, do wzmocnienia mięśni przydadzą się hantle i sztangi , z szeregiem metalowych krążków i pokryte plastikiem.

Jeśli z drugiej strony dopiero zaczynasz, ciężary o różnych rozmiarach, sprzedawane w parach, będą wystarczające, aby ułatwić zakup.

Najbardziej uciążliwe narzędzia po ich użyciu zostaną umieszczone wzdłuż ścian, aby ułatwić Ci poruszanie się.

W ten sposób zadbasz o to, aby środek sali był wolny na ćwiczenia.

Pokój mini siłownia

Dla tych, którzy mają mało miejsca i chcą skupić się na treningu mającym na celu wzmocnienie masy mięśniowej, istnieje możliwość dokupienia kompletnej maszyny , mini siłowni , przy której można wykonać kompleksowy trening ciała .

Nazywana technicznym żargonem wielofunkcyjna siłownia : jej cena waha się od 500 euro do nawet 5000 euro i więcej w przypadku bardziej złożonych maszyn.

Jednak funkcjonalne do szkolenia narzędzia wielofunkcyjne wymagają regularnej konserwacji dla prawidłowego działania.