Ćwicz jogę w domu. Tworzenie odpowiedniego środowiska i atmosfery: wskazówki, narzędzia, oświetlenie, rośliny, kolory, muzyka i dźwięki. Ćwiczenia i narzędzia do jogi.
Joga , na podstawie długiej serii ćwiczeń umysłowych i fizycznych, pochodzi w inicjacyjnych szkołach Indii i Tybetu, gdzie poprzez jego techniki, człowiek przyszedł do jedności ciała, umysłu i duszy z Bóg.
Te techniki prowadzone przez jogi podstawie Indian fizjologii, według którego organizm ludzki przebiegają kanały energetyczne, z nadi , w którym prany The uniwersalny energii przepływy . Nadi mają ponad 40000 i promieniują całym ciałem energią wszechświata, trzy najważniejsze kanały to ida , pingala i ushuma, które krążą wokół kręgosłupa krzyżującego się w niektórych punktach.
Jak stworzyć idealne środowisko jogi w domu
Praktykowanie jogi w domu jest równoznaczne z tworzeniem środowiska, które ma pewne cechy :
- miejsce ciche i nie zajęte, gdzie można łatwo osiągnąć koncentrację ;
- z dużymi oknami lub otworami, które dają widok na otaczającą przyrodę (jeśli nie jest to możliwe, wybierz pomieszczenie w domu, w którym czujesz się komfortowo, może ułóż świece , rośliny , zasłony , a to wszystko daje pozytywną energię);
- używać odpowiednich narzędzi do określonych ćwiczeń (piłka, mata na paski itp.);
- towarzyszyć ćwiczeniom muzyką new age (śpiew morza, szum wiatru, odgłos ptaków), aby stworzyć atmosferę, która zanurzy Cię w nowy świat, świat zmysłów ;
- miejsce musi być ponadczasowa (pozbyć zegarów obecnych i poświęcić każdą małą energię do swojego ciała i umysłu). Wśród stylów wyposażenia, które najlepiej pasują do środowiska do uprawiania jogi w domu, to styl minimalistyczny, styl japoński, styl skandynawski i styl indyjski.
W tym momencie będziesz gotowy na relaks i rozpoczęcie jogi, zaczynając od oddychania, kontynuując ćwiczenia o mniejszej intensywności, a na końcu, gdy osiągniesz maksymalną koncentrację, wykonuj bardziej skomplikowane ćwiczenia.
Narzędzia do uprawiania jogi
Nie potrzebujesz, kto wie, jakie akcesoria do jogi, ale ogólnie są zalecane:
- Piłka do jogi
- Mata do jogi
- Strap Yoga
Oświetlenie do jogi
Z pewnością naturalne światło i dobra ekspozycja należą do rodzajów idealnego oświetlenia.
Alternatywnie, użyj miękkich źródeł światła, takich jak świece lub lampy podłogowe, które należy umieścić w rogach pomieszczenia.
Lampy solne są przydatne, ponieważ rozpraszają bardzo specyficzne światło nastrojowe.
Kolorystyka ścian i mebli
Kolory pomieszczeń wpływają na nastrój i nastrój. Kierując się zasadami chromoterapii, preferujemy kolory pozytywne lub nawiązujące do natury, takie jak zieleń, jasnoniebieski, biały.
Unikać zbyt mocnych lub jasnych kolorów, takich jak czerwony lub pomarańczowy, ponieważ utrudniają one medytację.
Dźwięki do jogi w domu
Aby uzyskać idealną atmosferę, musimy spróbować wyeliminować wszelkie zewnętrzne odgłosy, na przykład wyposażając pokój, w którym chcemy ćwiczyć jogę, w panele dźwiękochłonne.
Dzięki fontannom czy ogrodowi zen możemy zamiast tego dawać dźwięki przydatne do medytacji i relaksu.
Rośliny do jogi
Umieszczenie roślin w pomieszczeniu, w którym uprawiamy jogę, zwiększa kontakt z naturą i ułatwia medytację.
Do najbardziej odpowiednich roślin należą żeń-szeń, rośliny Yukka, bambus, filodendron, szpatułka, potos lub inne rośliny, które pozwalają oczyścić i oczyścić powietrze.
Aby nadać również estetyczny akcent, możesz dążyć do kompozycji ikebany.