Sprytnym i funkcjonalnym rozwiązaniem wykorzystującym niewielką nieużywaną przestrzeń w garażu jest stworzenie wygodnej siłowni przy niewielkim wysiłku i skromnym budżecie. Zobaczmy razem, jakie są sztuczki, środki, które należy wziąć pod uwagę i jakie 9 elementów zmieni Twój garaż w kącik sportowy.
Siłownia w garażu: czego nie może zabraknąć
Niezależnie od tego, czy jesteś stałym sportowcem, czy zamierzasz uprawiać sport w bardziej sporadyczny sposób, posiadanie niewielkiej przestrzeni w garażu na aktywność fizyczną to dobry sposób na ciągły trening i kiedy tylko chcesz.
Ten wybór ma niezliczone zalety. W rzeczywistości, oprócz zagwarantowania Państwu możliwość dostępu do niego, kiedy tylko chcesz, nawet w niezwykłych czasach, to daje możliwość Ci zaoszczędzić pieniądze i wybrać ten sprzęt, który jest naprawdę konieczne, w zależności od potrzeb. Dowiemy się, jakie sztuczki sprawią, że Twój garaż stanie się bezpieczną i przewiewną siłownią oraz jakie środki ostrożności należy podjąć.
Co więcej, nawet najbardziej leniwi nie będą mieli już wymówek, będą mieli wszystko pod ręką, a to będzie świetnym bodźcem do podjęcia poważnej i ciągłej aktywności fizycznej.
Zobaczmy wszystkie podstawowe kroki, aby przekształcić garaż w siłownię.
Przekształcenie garażu w siłownię: wentylacja
Wraz z pierwszym biegiem rosną również powody do rezygnacji z zaangażowania w siłownię. Rozwiązaniem pozwalającym przezwyciężyć upał i lenistwo byłoby mieć własną siłownię na wyciągnięcie ręki, tworząc świeżą i zorganizowaną przestrzeń.
Garaż, jak wiemy, jest miejsce dla samochodu , a czasem z jakiegoś złomu. Z tego powodu pierwszym podejściem będzie ocena, ile miejsca będziemy mieli do dyspozycji, aby stworzyć kącik sportowy.
Jeśli przestrzeń jest wystarczająco duża, będziesz miał szczęście cieszyć się obecnością jak największej liczby narzędzi, w przeciwnym razie będziemy zadowoleni z małej przestrzeni.
Generalnie garaże nie są wyposażone w okna, dlatego ważne jest, aby ocenić rozwiązanie, które umożliwia prawidłową wymianę powietrza i zapewnia zdrowe środowisko.
Pierwsza propozycja to zastosowanie żyrandola łopatkowego . To tani i szybki pomysł. Dostępne w dowolnym kolorze, mniej lub bardziej duże, wykonane są z tworzywa sztucznego lub drewna. W większości przypadków poruszają się z różnymi prędkościami. Dlatego ustawione na małą prędkość pozwalają nam trenować w chłodzie bez ryzyka przeziębienia.
Druga propozycja , aby przewietrzyć nasze garaż w ramach przygotowań do treningu jest wentylator ścienny . To rozwiązanie sprawdza się w bardziej przestronnym garażu, ponieważ ślad jest większy.
Jeśli chcesz uzupełnić wszystkie opcje, możesz kupić mały przenośny osuszacz. Na rynku można znaleźć wiele w skromnych cenach, około 8 €. Są to tace z filtrem solnym, które zbierają cały nadmiar wody z otoczenia.
Przekształcenie garażu w salę gimnastyczną: podłoga
Generalnie podłoga garażu nie jest malowana, daleko od niej. Będziemy mieć trochę szorstkiego betonu. W tym przypadku ważne jest, aby stworzyć na nową podłogę na sali gimnastycznej. Jak zrobić?
Sposób bardziej szybki i ekonomiczny ma być przykręcona do podłoża belki o gładkiej, wypolerowanej drewna i nakładać je z miękkiej podkładki.
Hasła: bezpieczeństwo i wygoda. Zajmie to kilka godzin i trochę cierpliwości, ale efekt jest gwarantowany.
Przekształcenie garażu w siłownię: przechowywanie narzędzi
Jak wiemy, miejsca do naszej dyspozycji jest niewiele i a fortiori utrzymanie porządku i czystości.
Trik do przechowywania w sposób uporządkowany wszystkie te narzędzia dla naszego szkolenia jest ułożenie półek lub dołączania haczyki na ścianie.
Na półkach będziemy przechowywać wszystko, co nieruchome, np. Ręczniki czy naszą butelkę z wodą. Z drugiej strony haczyki posłużą do zawieszenia gumki i skakanki.
Przekształcenie garażu w siłownię: narzędzia
Przygotowaną przestrzeń wzbogacajmy o niezbędne narzędzia do perfekcyjnego treningu.
Mata
Mata jest niezbędnym dodatkiem do stworzenia strefy fitness w garażu.
Jego głównym celem jest stworzenie wygodnego miejsca do wykonywania ćwiczeń w pozycji leżącej. Istnieje wiele rodzajów mat treningowych, w różnych rozmiarach i kolorach.
Ale z jakich materiałów są wykonane? Istnieją maty wykonane z PCV; NBR, szczególnie miękki; Kauczuk Eva, który szczególnie nadaje się do ochrony stawów, kolan i do treningu nawet najmłodszych; wreszcie są te o wyższej jakości, wytwarzane ze spienionego poliuretanu.
Jesteśmy również rozpieszczani pod względem rozmiaru.
Standardowe maty mają pięć stóp długości, ale jeśli wydaje się zbyt małe dla Twojego kącika fitness w garażu, możesz zdecydować się na kompozycję kwadratowych mat, które pasują do siebie jak puzzle i pozwalają stworzyć preferowany obszar wielkości.
Bardzo ważne jest, aby przykryć podłogę dywanami, aby uniknąć bezpośredniego kontaktu z podłogą i zmniejszyć wstrząsy.
Cena mat zaczyna się od 3 €. Dowód budżetu.
Gym Ball
Piłka gimnastyczna, zwana również piłką fitness , jest jednym z narzędzi, których nie może zabraknąć w Twojej osobistej siłowni.
Doskonale nadaje się do rozciągania , wykonywania ćwiczeń nóg , poprawy postawy. Dzięki temu narzędziu możesz śledzić ze swojej garażowej siłowni wiele lekcji wideo z jogi i pilatesu, które wymagają użycia tej piłki.
Dostępne są piłki gimnastyczne o różnych średnicach, radzimy wybrać jedną o długości 55 cm, abyś mógł przeprowadzić wiele rodzajów treningów. Bardzo łatwo jest znaleźć jedną z tych piłek, a średnia cena to około 10 €.
Ciężary
Jeśli ciężarki są używane prawidłowo i bezpiecznie, są symbolem treningu i reprezentują narzędzie par excellence. Bardzo ważne jest, aby wybrać to narzędzie w oparciu o swoją fizyczność, szanując swoje ciało bez nadużywania jego siły.
Porada dotycząca ich wyboru i ustawienia siłowni w garażu to wybór zestawu zawierającego pary o różnych wagach. W ten sposób możesz ich używać w wszechstronny sposób i zwiększać intensywność w miarę postępów. Również w tym przypadku możesz postępować zgodnie z samouczkami, aby bezpiecznie wykonywać ćwiczenia. Na rynku dostępne są wszystkie rodzaje obciążników, od tych składających się z pojedynczego bloku po takie, które zapewniają sztangę, na którą można wkładać lub wyjmować krążki.
Ceny zaczynają się od 8 euro za parę, aby osiągnąć kilkaset euro za profesjonalne egzemplarze.
Na początku możesz zdecydować się na wybór pośredni, trwały i dobry.
Lina
Lina uważana jest za jedno z najskuteczniejszych narzędzi do prostego przeprowadzania treningów i spalania dużej ilości kalorii. To jeden z najbardziej wszechstronnych treningów w historii i to wspaniałe, jak łatwo go znaleźć, jest tani i nie zajmuje miejsca.
Liny nie może zabraknąć w Twojej garażowej siłowni, ponieważ w zabawny sposób zapewni Ci chwile prawdziwej sprawności. Nie będziesz w stanie się bez niego obejść, ponieważ wyniki są gwarantowane.
Cena rynkowa tego fantastycznego narzędzia wynosi około 5 euro.
Rower treningowy
Jeśli chcesz, aby Twój kącik fitness był naprawdę kompletny i niczego nie brakuje, koniecznie zaopatrz się w rower treningowy.
Dzięki temu narzędziu możesz wykonywać sesje cardio, intensywne treningi i spalać kalorie. Do kącika na siłownię w garażu mógłbym zdecydować się na mały rower treningowy , nawet składany, aby nie zajmował zbyt dużo miejsca i nie otwierał go w razie potrzeby.
Cena składanego roweru treningowego waha się od około 100 do 300 euro, ale jeśli masz szczęście, możesz znaleźć używany na jakimś dedykowanym portalu.
Bieżnia
Jak widzieliśmy w przypadku roweru treningowego, istnieje inne wysokowydajne narzędzie, które można również znaleźć w wersji składanej: bieżnia. Jest to z pewnością bardziej nieporęczny sprzęt, dlatego wybór zależy wyłącznie od tego, ile miejsca masz przeznaczyć na swoją siłownię. Bieżnia to jeden z kompletnych treningów, które obejmują wszystkie części ciała i pozwalają szybko spalić kalorie i zachować formę.
Jest to idealne narzędzie dla tych, którzy kochają biegać, ale nie chcą z niego rezygnować w deszczowe lub mroźne zimowe dni, a nawet w bardzo upalne dni latem.
Ceny wahają się od 200 € w górę.
Drążek do podciągania
Dzięki temu narzędziu mamy zamiar nieco podnieść poziom treningu: prosty drążek, który znajduje się w otworze drzwi, pozwala na wykonywanie podciągnięć i podnoszenia oraz wykonywanie treningów funkcjonalnych.
To narzędzie można w razie potrzeby zamontować lub przymocować do ściany.
Z tym drążkiem Twoje bicepsy będą na wysokości najczęstszych bywalców siłowni.
Cena wynosi około 50 euro i nie może jej zabraknąć w Twojej strefie fitness.
Ławka na mięśnie brzucha
Czy jest lepszy sposób na osiągnięcie jednego z powszechnych i bardzo pożądanych celów, jakim jest wymarzony brzuch?
Ławka do siedzenia zajmuje niewiele miejsca, zwłaszcza gdy jest składana. Za pomocą tego narzędzia możesz wykonywać wiele ćwiczeń, co sprawia, że jest to bardzo wszechstronne uzupełnienie.
Ceny ławek brzusznych zaczynają się od około 60 euro i są z pewnością narzędziem, którego nie może zabraknąć w domowej siłowni.
Kettle Bell
Godne pozazdroszczenia i stonowane ramiona, z Kettle Bells nie będzie już utopią. Te ciężarki mają określony kształt i są wykonane w różnych wagach, od kilograma do góry.
Służą do wykonywania ćwiczeń wzmacniających i ujędrniających ramiona, a dzięki niezliczonym samouczkom możesz je wykorzystywać na wiele różnych sposobów.
Cena dzwonka do czajnika zaczyna się od 15 euro i zalecamy zakup, ponieważ szybko osiągniesz swoje cele, bezpośrednio z garażu.
Widzieliśmy, jak łatwo i ekonomicznie można przekształcić mały zakątek garażu w dobrze zaopatrzoną siłownię. Teraz musisz po prostu trenować.
Zdjęcia i zdjęcia z siłowni w garażu
Wszystkie niezbędne triki i narzędzia do zaprojektowania siłowni w garażu.
